落枕是一種常見的頸部損傷，通常是由于睡眠姿勢不當、頸部受寒、枕頭不合適、頸部肌肉疲勞或頸椎小關節紊亂等原因引起。治療方法包括物理治療、藥物治療、中醫治療、自我鍛煉和注意休息等。 1. 物理治療：可以通過熱敷促進頸部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。也可以進行按摩，輕柔地按摩頸部肌肉，緩解痙攣。 2. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏，涂抹在疼痛處也有一定效果。但使用藥物需遵醫囑。 3. 中醫治療：針灸可以刺激穴位，調節氣血，緩解疼痛。推拿手法能放松肌肉，改善頸部活動度。 4. 自我鍛煉：緩慢地進行頸部伸展和旋轉運動，有助于恢復頸部的活動范圍，但動作要輕柔，避免加重損傷。 5. 注意休息：保持充足的睡眠，避免長時間低頭或仰頭，選擇合適的枕頭，以維持頸椎的正常生理曲度。 落枕一般經過適當的治療和休息可以較快恢復。如果疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，如上肢麻木、疼痛等，應及時到正規醫院就診。