年紀(jì)大了如何有效預(yù)防肩周炎？
年紀(jì)大了，啥毛病都會(huì)有了。請(qǐng)問(wèn)如何預(yù)防肩周炎？
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回答1
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王彩虹 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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預(yù)防肩周炎，要注意適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免過(guò)度勞累、保持正確姿勢(shì)、控制體重等。 1.適度運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，如打太極拳、游泳等，能增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 2.注意保暖：寒冷天氣時(shí)，及時(shí)增添衣物，尤其注意肩部保暖，防止肩部受寒。 3.避免過(guò)度勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間提重物或進(jìn)行肩部重復(fù)動(dòng)作，防止肩部肌肉勞損。 4.保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是站立還是坐著，都要保持挺胸抬頭，肩部放松，避免含胸駝背。 5.控制體重：過(guò)重會(huì)增加肩部負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕肩部壓力。 總之，預(yù)防肩周炎需要從日常生活的多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，才能有效降低肩周炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2024-09-20 06:08
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