腰椎間盤突出是常見(jiàn)的脊柱疾病，多因椎間盤退變、損傷、遺傳、妊娠等因素引起。對(duì)于您目前的情況，建議采取綜合治療，包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等，并注意日常生活中的姿勢(shì)和習(xí)慣。 1. 休息：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、負(fù)重，工作中定時(shí)休息，減輕腰部壓力。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等。 4. 康復(fù)鍛煉：進(jìn)行腰部的伸展、強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，但要循序漸進(jìn)。 5. 注意姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免蹺二郎腿，床墊不宜過(guò)軟。 6. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)。 總之，腰椎間盤突出的治療和康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的治療。