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回答1
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林潔港 主治醫師
滁州口腔醫院
其他
中醫科
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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，患者可通過適當鍛煉和合理飲食來緩解癥狀。鍛煉方面包括腰部伸展、核心強化等，飲食上要注意營養均衡、控制體重等。 1. 鍛煉方法： 腰部伸展：如仰臥抱膝，可放松腰部肌肉。 核心強化：如平板支撐，增強腰部穩定性。 游泳：能減輕腰部壓力。 倒走：有助于改善腰部姿勢。 小燕飛：鍛煉腰背肌力量。 2. 飲食注意： 均衡營養：攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 控制體重：避免肥胖增加腰部負擔。 增加鈣攝入：如奶制品、豆制品，有助于骨骼健康。 多吃蔬果：提供豐富的維生素和膳食纖維。 少吃辛辣油膩：防止刺激炎癥加重。 總之，腰椎間盤突出患者要堅持科學的鍛煉和健康的飲食，有助于改善病情。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的治療建議。
2024-11-28 21:40
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