手腕骨折拆石膏后，骨折線模糊，可通過適度的屈伸、旋轉、力量訓練等方式來恢復手掌和手腕的正常機能，同時要注意避免過度勞累、做好防護、遵循循序漸進原則、保持正確姿勢、定期復查。 1.適度的屈伸訓練：緩慢進行手腕的屈伸動作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 2.旋轉訓練：輕輕轉動手腕，順時針和逆時針方向交替，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 3.力量訓練：可使用握力器等工具，逐漸增加力量，每組 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 4.避免過度勞累：鍛煉過程中若感到疼痛或不適，應立即停止，防止加重損傷。 5.做好防護：佩戴護腕等防護用具，提供一定的支撐和保護。 6.遵循循序漸進原則：逐漸增加鍛煉的強度和時間，不可急于求成。 7.保持正確姿勢：鍛煉時保持手腕處于正確的位置，避免錯誤姿勢影響恢復。 8.定期復查：按照醫生建議的時間復查，以便及時調整康復方案。 總之，手腕骨折后的康復鍛煉需要耐心和堅持，在醫生的指導下科學進行，才能盡快恢復正常機能。