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2024-11-28 15:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠情況嚴重。要怎么改善？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘云川主任醫師

海南省人民醫院

三級甲等

顯微-手外科

嚴重失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。改善方法包括調整心態、改善睡眠環境、治療原發疾病、合理用藥、養成良好睡眠習慣等。 1.心理壓力：長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒可能引起失眠。要學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等會影響睡眠。應規律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能導致失眠。積極治療原發疾病，能緩解失眠癥狀。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 6.養成良好睡眠習慣：每天固定時間上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備。總之，嚴重失眠需要綜合調理。如果自我調整效果不佳，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-11-29 00:21

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