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張風忠 護師
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孕婦失眠可能由激素變化、心理壓力、不良生活習慣、身體不適、睡眠環境不佳等因素引起。可以通過調整生活方式、心理調節、改善睡眠環境等方法來緩解。 1.激素變化：孕期體內激素水平波動，可能影響睡眠。孕婦要保持平和心態，認識到這是正常的生理變化。 2.心理壓力：對胎兒健康、分娩的擔憂等會帶來心理壓力。可通過與家人朋友交流，或參加孕婦課程來減輕。 3.不良生活習慣：如睡前使用電子設備、白天睡眠過多等。應養成規律作息，睡前避免看手機。 4.身體不適：如孕期常見的尿頻、腿抽筋等。可通過睡前少喝水、適當補充鈣劑緩解。 5.睡眠環境不佳：臥室溫度不適、噪音大等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 孕婦失眠較為常見，不必過于焦慮。通過上述多種方法的綜合運用，多數能得到改善。如失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的改善方法。
2024-12-01 18:10
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