孕婦缺鋅可能影響胎兒發(fā)育，需要重視。通常可通過飲食補(bǔ)充，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.海鮮類：如牡蠣、扇貝，富含鋅元素。
2.肉類：像牛肉、豬肉，能提供一定量的鋅。
3.堅(jiān)果：例如核桃、杏仁，鋅含量較為豐富。
4.豆類：比如黃豆、黑豆，是補(bǔ)充鋅的良好選擇。
5.蛋類：雞蛋中的鋅也有助于滿足孕婦需求。
孕婦飲食應(yīng)多樣化，以保證各類營(yíng)養(yǎng)元素的均衡攝入。若缺鋅嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合適的補(bǔ)充方式。

補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。