400 度近視若不通過手術降低度數，可從改善用眼習慣、增加戶外活動、眼部按摩、飲食調整、佩戴合適眼鏡等方面入手。 1.改善用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘應休息 5-10 分鐘，看看遠處或閉目休息。讀書寫字時保持正確的姿勢，光線要充足。 2.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進展。 3.眼部按摩：如眼保健操，按摩眼周穴位，能緩解眼部疲勞。 4.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有益于眼睛健康。 5.佩戴合適眼鏡：定期檢查視力，及時更換合適度數的眼鏡，能有效控制近視加深。 總之，要降低近視度數需要長期堅持上述方法，并定期進行視力檢查。若近視度數仍持續加深，應及時就醫，尋求專業幫助。

400 度近視不手術降低度數，可通過改善用眼習慣、增加戶外活動、眼部按摩、佩戴角膜塑形鏡、飲食調理等。 1.改善用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每 30 分鐘休息 5 分鐘，看遠處或閉目休息。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離約 30 厘米。 2.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。 3.眼部按摩：如眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環，緩解視疲勞。 4.佩戴角膜塑形鏡：夜間佩戴，通過改變角膜形態來暫時提高視力，需在醫生指導下使用。 5.飲食調理：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有助于保護眼睛。 總之，400 度近視不手術降低度數需要長期堅持上述方法，并定期檢查視力。同時，要注意避免過度用眼，保持良好的用眼環境。