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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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肩周炎患者可通過鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、后伸運動、內收運動等進行自我鍛煉。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動，每次 10 分鐘左右。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量爬到最高處，重復多次。 3.外旋運動：雙手握住一根棍子或毛巾兩端，患側手臂向外旋轉，保持 10 秒后放松。 4.后伸運動：雙手在背后握住，盡量向上抬，伸展肩部。 5.內收運動：患側手臂從胸前穿過，用健側手握住患側手肘向對側牽拉。 肩周炎患者進行自我鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-09-19 15:31
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