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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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龍騰飛 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
婦科
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例假期間減肥且有益健康的食物，包括高纖維食物、溫熱性食物、富含蛋白質食物、低糖水果、優質脂肪食物等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-11-15 21:16
1.高纖維食物：如燕麥、糙米、蔬菜，促進腸道蠕動，增加飽腹感。
2.溫熱性食物：像紅棗、桂圓、生姜，溫暖身體，緩解經期不適。
3.富含蛋白質食物：例如雞肉、魚肉、豆類，幫助維持肌肉量，提高基礎代謝。
4.低糖水果：如蘋果、草莓、柚子，補充維生素和纖維，熱量較低。
5.優質脂肪食物：像堅果、橄欖油，提供能量，有益心血管健康。
例假期間飲食要均衡，避免過度節食，通過合理選擇食物，達到減肥和保持健康的目的。
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