患者您好，最重要的是營養均衡，不要偏食、挑食，應以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。祝健康。

您好，孕前建議均衡營養，可以適當補充葉酸等。另外建議進行孕前檢查，最好男女雙方都要檢查，不過檢查項目有所差異。建議到當地正規醫院檢查。一般女方要進行以下檢查：
1、常規血液檢查，這項檢查可以發現貧血和血小板的數值，檢測是否為地中海貧血攜帶者，如果紅血球的大小（MCV）<80，則準爸爸必須抽血檢查，雙方都小于80的話就需要做進一步檢查；
2、乙型肝炎檢查，如果母親患有肝炎或者是乙型肝炎的攜帶者，肝炎病毒可能會傳給孩子，但乙型肝炎本身不會影響孩子，在寶寶出生后要立刻打免疫球蛋白保護；
3、兩種性傳染病的檢查，梅毒血清檢查及艾滋病病毒檢驗，梅毒會影響胎兒，但是可以治療，完全治愈，是可以放心備孕的，如患有艾滋病就比較麻煩；
3、防止胎兒畸形檢查，如麻疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項，以防感染此類病毒，一旦感染會在懷孕前三個月，引起流產或者胎兒畸形，沒有感染，但體內沒有抗體的女性們，如果注射入麻疹疫苗等，接種后三個月內不能懷孕。
4、染色體檢查，檢查是否染色體異常帶有遺傳性疾病，預測胎兒染色體病的幾率，如果有胎兒畸形史或者有遺傳病家庭史，醫院會安排進行深一步檢查。
5、生殖系統檢查（子宮頸刮片檢查），通過白帶檢測，篩查滴蟲、霉菌、陰道炎等婦科疾病。
而男性孕前檢查最重要的是精液檢查及男性泌尿生殖系統檢查，精液檢查可以了解到精子活力、畸形及死亡率等；泌尿系統檢查是否有前列腺炎等疾病。希望我的回答對你有所幫助。