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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳旻湖 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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仰臥起坐對減肚子有一定作用，但要注意方法、頻率、拉伸等。包括動作規范、循序漸進、避免受傷、結合飲食、配合其他運動。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-11-19 13:54
1.動作規范：正確的仰臥起坐姿勢能更好地鍛煉腹部肌肉，避免錯誤發力。
2.循序漸進：逐漸增加數量，避免一開始就做過多，給身體造成負擔。
3.避免受傷：發力過猛可能導致腰椎間盤突出等問題，要注意保護腰椎。
4.結合飲食：控制熱量攝入，均衡營養，有助于減少腹部脂肪。
5.配合其他運動：如平板支撐、卷腹等，增強腹部鍛煉效果。
總之，仰臥起坐可作為減肚子的方法之一，但需綜合多種因素，并長期堅持。
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