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即問即答

焦慮總往壞處想無法控制，怎樣有效調整？

2024-09-19 11:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

我最近很焦慮，總把事情往壞處想，不能控制，我該怎么調整呀

回答1
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王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

焦慮總把事情往壞處想且難以控制，可能與心理壓力、性格特質、生活環境、神經遞質失衡、遺傳因素等有關。可以通過心理調節、改善生活方式、適當運動、藥物治療及尋求專業幫助來調整。 1.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 2.改善生活方式：保持規律作息，充足睡眠，合理飲食，避免攝入過多咖啡因和酒精。 3.適當運動：如散步、跑步、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵醫囑使用。 5.尋求專業幫助：向心理醫生或心理咨詢師傾訴，接受認知行為療法等專業治療。總之，要調整這種焦慮狀態需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要認識到調整需要時間和耐心，不要急于求成。
2024-09-20 06:47

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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