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回答1
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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減掉腹部贅肉可通過多種運動實現，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹、游泳、慢跑等。 1.仰臥起坐：能直接鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量，促進腹部脂肪燃燒。但要注意姿勢正確，避免受傷。 2.平板支撐：有助于鍛煉核心肌群，包括腹部肌肉，提高身體的穩定性和平衡能力。 3.卷腹：重點刺激腹直肌，動作相對簡單，適合初學者。 4.游泳：全身性的運動，能消耗大量熱量，減輕腹部贅肉，同時對關節壓力較小。 5.慢跑：可提高心肺功能，促進新陳代謝，使腹部脂肪逐漸減少。 總之，選擇適合自己的運動，并堅持長期規律鍛煉，同時配合合理的飲食，才能更有效地減掉腹部贅肉。
2024-11-28 21:14
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