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回答1
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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秋天減肥可多吃富含膳食纖維、低熱量、高水分、高飽腹感且營養豐富的食物，如蔬菜、水果、粗糧、豆類、堅果等。 1.蔬菜：像西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。 2.水果：例如蘋果、柚子，熱量低，富含維生素和果膠，增加飽腹感。 3.粗糧：燕麥、玉米等，消化吸收慢，提供持久能量，減少饑餓感。 4.豆類：紅豆、綠豆等，蛋白質含量較高，利于肌肉維持和新陳代謝。 5.堅果：適量食用杏仁、巴旦木等，富含優質脂肪和蛋白質，增強飽腹感。 總之，秋天減肥要合理搭配飲食，選擇上述食物的同時，控制總熱量攝入，配合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-09-20 00:57
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