來月經(jīng)時(shí)，在飲食和行為方面有諸多需要注意的事項(xiàng)，如避免食用生冷食物、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免盆浴、避免飲酒、避免拔牙等。 1.飲食禁忌：避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，這類食物可能導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)；避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，以免加重盆腔充血，導(dǎo)致月經(jīng)增多；避免食用高鹽食物，像咸菜、腌肉等，以防水腫和高血壓。 2.運(yùn)動(dòng)禁忌：不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如長跑、跳繩、游泳等，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、出血量增多；也不要進(jìn)行增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，可能引起經(jīng)血逆流。 3.衛(wèi)生禁忌：不可盆浴，防止污水進(jìn)入陰道引發(fā)感染；經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔。 4.醫(yī)療禁忌：避免在經(jīng)期拔牙，此時(shí)身體凝血功能較差，拔牙易導(dǎo)致出血不止；也不建議進(jìn)行婦科檢查，以免引起感染。 5.其他禁忌：經(jīng)期要避免飲酒，酒精會(huì)影響血液循環(huán)，加重經(jīng)期不適；還要避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)。 總之，女性在經(jīng)期要特別注意飲食和行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以減輕經(jīng)期不適，保持身體健康。