準備懷孕時，合理補充維生素對母嬰健康十分重要。通常需要補充葉酸、維生素 D、維生素 E、維生素 B 族和維生素 C 等。 1.葉酸：對預防胎兒神經管畸形起著關鍵作用?？赏ㄟ^綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等食物獲取，也可服用葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等。 2.維生素 D：有助于鈣的吸收，維持骨骼健康。多曬太陽可促進自身合成，食物來源有蛋黃、乳制品等，必要時可補充維生素 D 滴劑。 3.維生素 E：具有抗氧化作用，對生殖系統有益。堅果、植物油中含量豐富，也有相關的補充劑。 4.維生素 B 族：包括維生素 B6、B12 等，參與新陳代謝和神經系統功能。全谷物、肉類中存在，可根據需要補充復合維生素 B 片。 5.維生素 C：增強免疫力，促進鐵的吸收。新鮮水果和蔬菜是良好來源，如橙子、草莓、西蘭花等。 準備懷孕的女性應注意飲食均衡，多從食物中獲取維生素。如有需要，可在醫生指導下選擇適合的維生素補充劑，但切勿自行過量補充。