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喝碳酸飲料會引發骨質疏松是真的嗎？

2024-12-01 14:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質疏松

問題：

喝碳酸飲料會導致骨質疏松是真的嗎？

回答1
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申蘭闊醫師

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喝碳酸飲料有可能導致骨質疏松，這是因為其中的多種成分會對骨骼健康產生不利影響，比如碳酸成分、磷酸成分、糖分、咖啡因以及影響鈣吸收等。 1. 碳酸成分：碳酸飲料中的碳酸會與鈣結合，影響鈣在體內的利用，導致鈣流失增加。 2. 磷酸成分：磷酸會干擾鈣的吸收和代謝，長期攝入可能使骨骼中的鈣磷比例失衡。 3. 糖分：過多的糖分會引起肥胖，而肥胖會增加骨骼負擔，同時影響激素平衡，間接影響骨代謝。 4. 咖啡因：可增加尿鈣排泄，使體內鈣含量減少。 5. 影響鈣吸收：碳酸飲料往往替代了富含鈣的飲品，如牛奶，從而減少了鈣的攝入。總之，長期大量飲用碳酸飲料會增加骨質疏松的風險，但偶爾少量飲用一般不會造成嚴重影響。為了骨骼健康，應保持均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素 D 等營養的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，并適當運動和曬太陽。
2024-12-02 02:41

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