糖尿病自我檢測(cè)可從癥狀觀察、血糖監(jiān)測(cè)、飲食評(píng)估、體重變化、家族病史等方面入手。 1.癥狀觀察：多飲、多食、多尿、體重減輕是糖尿病常見癥狀。若頻繁出現(xiàn)口渴，飲水量明顯增加，排尿次數(shù)增多，且食量增大但體重不增反降，需警惕糖尿病。 2.血糖監(jiān)測(cè)：可使用血糖儀在家測(cè)量空腹血糖和餐后 2 小時(shí)血糖。正?？崭寡侵祽?yīng)在 3.9 - 6.1mmol/L 之間，餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)小于 7.8mmol/L。 3.飲食評(píng)估：長(zhǎng)期高糖、高脂肪、高熱量飲食易增加患病風(fēng)險(xiǎn)。若飲食不均衡，偏好甜食、油炸食品等，應(yīng)關(guān)注。 4.體重變化：短期內(nèi)體重明顯下降，尤其是在未刻意減肥的情況下，可能是糖尿病的信號(hào)。 5.家族病史：若家族中有糖尿病患者，自身患病幾率相對(duì)較高，需加強(qiáng)自我檢測(cè)。 糖尿病自我檢測(cè)很重要，但這些方法只能作為初步判斷。若懷疑有糖尿病，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做進(jìn)一步檢查和診斷。