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關節(jié)炎最適合做什么運動

2013-11-23 12:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：關節(jié)炎

問題：

關節(jié)炎最適合做什么運動

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

你好，關節(jié)炎患者可以做一下簡單的活動，可以改善關節(jié)的靈活性，平時可以做以下的動作：揉膝：將雙手手掌分別放置在兩腿膝關節(jié)上，兩手同時輕揉左、右膝關節(jié)各100次，力度適中，不宜用重力。轉踝：采用坐姿，抬起兩腿。兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉動30次，以活動踝關節(jié)。然后兩腿伸直，兩腳分別繞踝關節(jié)上、下擺動各30次。蹲坐：兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂貼于身體兩側。從站立位置緩慢下蹲，蹲至兩大腿與小腿相接觸，然后慢慢站起，如此反復活動10次。
2013-11-23 13:14

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什么是關節(jié)炎? 　　關節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數十種，常見的是骨關節(jié)炎，類風濕關節(jié)炎，風濕性關節(jié)炎。我國的關節(jié)炎患者有1億以上，且人數在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現為關節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節(jié)畸形，嚴重者導致關節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。查看全文»

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