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回答1
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李佛保 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
脊柱外科
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腰肌勞損自我治療方法包括休息調整、適度鍛煉、物理治療、藥物輔助、改善習慣等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-11-23 17:03
1.休息調整：保證充足睡眠，避免腰部過度勞累。
2.適度鍛煉：如進行腰部伸展運動、瑜伽的貓式等。
3.物理治療：熱敷腰部，可使用熱水袋或熱毛巾。
4.藥物輔助：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛，但需遵醫囑。
5.改善習慣：糾正不良坐姿和站姿，選擇合適的床墊。
通過綜合運用上述自我治療方法，有助于緩解腰肌勞損癥狀，促進恢復。但癥狀嚴重時，應及時就醫。
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