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回答1
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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通過鍛煉、控制飲食,并結合規律作息、保持良好心態、選擇合適運動類型、適當增加飲水量等方式,對于減肥是有幫助的。 1. 規律作息:充足且規律的睡眠有助于調節體內激素水平,如瘦素等,能促進新陳代謝,利于減肥。 2. 保持良好心態:積極樂觀的心態能減少壓力導致的激素紊亂,避免因情緒性暴飲暴食而影響減肥效果。 3. 選擇合適運動類型:除了常見的有氧運動,如慢跑、游泳等,力量訓練也很重要,能增加肌肉量,提高基礎代謝率。 4. 適當增加飲水量:水可以促進身體代謝廢物的排出,也能增加飽腹感,減少食物攝入。 5. 避免久坐:長時間坐著會減緩代謝,應定時起身活動。 總之,減肥是一個綜合性的過程,需要多種方法相互配合,并且要長期堅持,才能達到理想的效果。
2024-12-01 19:56
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