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回答1
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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躺著慢慢側抬腿到45度，再慢慢放下鍛煉側方肌群，躺著慢慢抬腿，也是45對左右，再慢慢放下。 坐著也可以練習這個。健身房有專門針對這個動作的機器， 加力抬腿。 躺著空中蹬自行車也可以鍛煉。主要是一次堅持20分鐘以上。堅持經常鍛煉。
2013-11-25 11:32
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