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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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睡眠不好且感覺疲憊時，可通過飲食來改善。以下食物有助于安神促眠：小米、紅棗、核桃、牛奶、香蕉。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2013-11-25 14:16
1.小米：富含色氨酸，能促進大腦分泌褪黑素，幫助調節睡眠。
2.紅棗：具有補中益氣、養血安神的作用，其所含的營養成分有助于改善睡眠質量。
3.核桃：含有多種營養物質，對神經系統有一定的滋養作用，能緩解神經緊張，利于睡眠。
4.牛奶：富含鈣和色氨酸，鈣能穩定神經，色氨酸可轉化為促進睡眠的物質。
5.香蕉：含鎂豐富，鎂能放松肌肉和神經，從而有助于睡眠。
總之，通過合理飲食攝入這些食物，對改善睡眠不好和疲憊的狀況有一定幫助，但同時也要注意保持良好的生活習慣。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫。
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