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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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成年人一般每晚的睡眠時長應(yīng)在 7 - 9 小時，這取決于年齡、身體狀況、生活習(xí)慣、環(huán)境因素和心理狀態(tài)等。 1.年齡：兒童和青少年需要更多睡眠，如小學(xué)生每晚約 9 - 11 小時，老年人可能 6 - 8 小時也可。 2.身體狀況：患有某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等可能影響睡眠時長需求。 3.生活習(xí)慣：經(jīng)常運動的人睡眠質(zhì)量較好，所需時長可能相對少些；而長期熬夜的人則需要更多時間來恢復(fù)。 4.環(huán)境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于睡眠，反之則可能導(dǎo)致睡眠不足。 5.心理狀態(tài)：壓力大、焦慮或抑郁時，可能會出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量差，需要更多時間來補充。 總之，保持良好的睡眠習(xí)慣和生活方式，創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境，有助于獲得充足且高質(zhì)量的睡眠。
2024-09-19 21:48
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