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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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勞累過度時，合理的飲食調理對身體恢復至關重要。以下是一些建議：
2013-11-26 16:03
適當的食物可以幫助緩解疲勞，增強體力，促進身體恢復。應注意均衡營養，選擇富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。
1.增加優質蛋白質：食用魚、雞胸肉、豆腐等，以修復身體組織，提供能量。
2.補充復合碳水化合物：全谷物、燕麥、蔬菜和水果，提供持久能量，防止血糖波動。
3.豐富維生素B群：食用瘦肉、雞蛋、全谷類和綠葉蔬菜，有助于能量代謝和神經系統功能。
4.不忘礦物質：牛奶、堅果、種子等富含鈣、鎂和鐵，有助于肌肉放松和能量產生。
5.充足水分：保持良好的水分平衡，可以飲用清淡的湯水或椰子水，幫助身體恢復。
勞累過度時，合理飲食是恢復的關鍵。注意休息，搭配均衡營養，身體將更快恢復活力。如果疲勞持續不減，應及時就醫評估。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
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