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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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45 歲女性想要快速減肥，可從控制飲食、增加運動、規律作息、調節心態、合理用藥等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝。 4. 調節心態：避免壓力過大導致情緒性進食，保持積極樂觀的心態。 5. 合理用藥：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物治療應作為輔助手段，且需遵醫囑。 總之，45 歲女性減肥需要綜合多種方法，持之以恒，不可急于求成。同時，減肥過程中如有不適，應及時就醫。
2024-11-29 06:01
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