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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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一天吃蘋果的數量和時間因人而異，取決于個人身體狀況、飲食結構、活動量等。一般來說，1-2 個為宜，時間可選擇在飯前 1 小時、飯后 2 小時左右。 1.身體狀況：如果有糖尿病等疾病，需控制蘋果攝入量，以免血糖升高。 2.飲食結構：若日常飲食中水果較少，可適當多吃一個蘋果；反之則減少。 3.活動量：活動量大時，身體消耗多，可多吃一個蘋果補充能量。 4.胃腸功能：胃腸功能較弱者，建議飯后 2 小時左右吃，避免引起不適。 5.時間選擇：早上空腹吃蘋果，利于促進腸道蠕動；睡前盡量少吃，避免加重胃腸負擔。 總之，吃蘋果的數量和時間應根據自身實際情況靈活調整，以達到補充營養且不影響健康的目的。
2024-09-19 14:12
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