充足的睡眠對于成年人的健康至關重要。一般來說，成人的適宜睡眠時間如下：
成年人每天應保證7到9小時的睡眠，這是大部分成年人獲得良好休息的理想范圍。不過，個體差異存在，有些人可能需要更多或更少的睡眠。
1.年齡差異：不同年齡段的睡眠需求略有不同，年輕人和老年人可能需要在這個范圍內適當調整。
2.生活習慣：工作、鍛煉和生活習慣可能影響個人的睡眠需求，例如夜班工作者可能需要在非傳統時間段補充睡眠。
3.健康狀況：某些健康問題，如失眠癥或睡眠呼吸暫停，可能會影響睡眠質量，從而影響所需的睡眠時間。
4.心理狀態：壓力、焦慮和抑郁等心理因素也可能影響睡眠需求，可能導致需要更多的恢復性睡眠。
5.體質差異：有些人天生就是“短眠者”，只需較短的睡眠時間就能精力充沛，而其他人則需要更長的睡眠來恢復精力。
總之，成年人的睡眠需求因人而異，重要的是關注個人的睡眠質量和醒來后的清醒程度。如果經常感覺疲勞或影響日常生活，應及時尋求醫生的專業意見，以評估是否存在潛在的健康問題。保持良好的睡眠習慣，如定時作息，有助于改善睡眠質量。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。