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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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懷孕時的營養搭配至關重要，要注重蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和碳水化合物的攝入，以及保持水分充足。 1.蛋白質：優質蛋白質是胎兒生長發育的重要物質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2.維生素：包括維生素 A、C、D、E 等，新鮮蔬菜和水果是良好來源，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等。 3.礦物質：鈣有助于胎兒骨骼發育，可從乳制品、豆制品中獲取；鐵預防貧血，動物肝臟、菠菜等富含鐵。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，全谷物、蔬菜中含量豐富。 5.碳水化合物：提供能量，選擇復雜碳水化合物，如全麥面包、糙米等。 6.水分：保證充足飲水，促進新陳代謝。 總之，孕期營養搭配要均衡多樣，根據自身情況合理調整，如有特殊需求，應咨詢醫生。
2024-12-02 05:12
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