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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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瘦手臂的有效運動包括啞鈴訓練、游泳、瑜伽、跳繩和俯臥撐等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-11-27 07:35
1.啞鈴訓練：通過啞鈴的上舉、側平舉等動作，鍛煉手臂肌肉，燃燒脂肪。
2.游泳：手臂在劃水過程中能充分活動，消耗熱量，塑造手臂線條。
3.瑜伽：部分體式如牛面式，可增強手臂力量，緊致肌肉。
4.跳繩：雙手搖繩時帶動手臂運動，促進脂肪燃燒。
5.俯臥撐：不僅鍛煉胸部，對手臂肌肉也有很好的鍛煉效果。
選擇適合自己的運動并堅持，同時注意運動安全，避免受傷。
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