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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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減肥期間可以適量吃花生，但要注意控制攝入量。花生富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素等營養成分，但也具有較高的熱量。食用時需綜合考慮個人的減肥計劃、身體狀況等因素。 1. 營養成分：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E、B 族維生素等，對身體有益。 2. 熱量問題：每 100 克花生的熱量約 570 千卡，熱量較高，過量食用易導致熱量攝入超標。 3. 食用量：建議每天食用不超過 10 顆花生，既能獲取一定營養，又不易影響減肥。 4. 食用時間：可選擇在兩餐之間適量吃，避免在睡前食用。 5. 搭配方式：吃花生時，要減少其他高熱量食物的攝入，保證總體熱量平衡。 總之，減肥期間并非完全不能吃花生，關鍵在于合理控制攝入量，并結合適當的運動和均衡的飲食，以達到減肥的目標。
2024-09-19 14:29
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