總是感覺困倦且沒精神，可能是睡眠不足、營養不良、心理壓力大、疾病影響、藥物副作用等原因造成的。 1.睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差會導致身體和大腦得不到充分休息，使人困倦沒精神。要養成良好的睡眠習慣，保證每天 7-8 小時的充足睡眠。 2.營養不良：缺乏維生素 B 族、鐵、蛋白質等營養素，會影響身體的正常代謝和能量供應。可通過飲食調整，多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 3.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響神經系統的功能。需學會調節情緒，如通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 4.疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病都可能導致這種情況。貧血患者要補充鐵劑等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病患者要控制血糖。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗組胺藥等可能引起嗜睡、乏力。如果懷疑是藥物導致，應咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，經常困倦沒精神可能由多種原因引起。如果這種情況持續時間較長或嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。