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如何有效保護(hù)頸椎以預(yù)防頸椎疾病？

2024-09-19 11:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎么保護(hù)自己的頸椎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何甲書醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

保護(hù)頸椎可從保持良好姿勢、適度運(yùn)動、注意保暖、避免損傷、選擇合適枕頭等方面著手。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時保持頸椎正直，定時活動頸部。 2.適度運(yùn)動：如游泳、羽毛球、放風(fēng)箏等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷天氣戴圍巾，防止頸部受寒。 4.避免損傷：避免猛回頭、乘車打瞌睡等可能損傷頸椎的行為。 5.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。總之，保護(hù)頸椎需要在日常生活中養(yǎng)成良好習(xí)慣，長期堅持。若出現(xiàn)頸椎不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-09-20 06:57

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