有助于骨頭增長的食物有富含鈣的食物、富含蛋白質的食物、富含維生素 D 的食物、富含維生素 C 的食物、富含鎂的食物等。 1.富含鈣的食物：牛奶、豆制品、蝦皮等，鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助于骨骼的形成和維持。 2.富含蛋白質的食物：瘦肉、魚類、蛋類等，蛋白質是身體組織的重要構成部分，對于骨骼的生長和修復有重要作用。 3.富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品等，維生素 D 能促進鈣的吸收和利用，增強骨骼健康。 4.富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，對骨骼的發育有益。 5.富含鎂的食物：堅果、綠葉蔬菜等，鎂能維持骨骼的強度和密度。 飲食對于骨頭的增長有一定的幫助，但還需結合適當的運動、充足的睡眠等，才能更好地促進骨骼健康。如果存在骨骼發育問題，應及時就醫。