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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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董小萍 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
婦科
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月經前煩躁，醫學上稱為“經前不適癥”（PremenstrualSyndrome,PMS），表現為情緒波動、焦慮、疲勞等癥狀。這是一種常見的生理現象，多數女性在月經周期的黃體期可能會經歷。以下是一些緩解方法：
2013-11-29 20:13
1.健康飲食：保持均衡飲食，減少鹽分和咖啡因攝入，增加富含維生素B6、鈣和鎂的食物。
2.規律運動：定期進行適度的有氧運動，如散步、瑜伽或游泳，有助于緩解壓力和焦慮。
3.充足睡眠：保證每晚7-9小時的高質量睡眠，有助于穩定情緒。
4.管理壓力：嘗試冥想、深呼吸或溫和的伸展來放松身心。
5.適當補充：在醫生建議下，可能需要補充鈣、維生素D或B族維生素。
通過調整生活習慣和自我關懷，大多數女性可以有效緩解PMS帶來的煩躁情緒。如果癥狀嚴重影響日常生活，應及時就醫尋求專業幫助。記住，每個人的情況不同，找到適合自己的緩解策略至關重要。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
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