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回答1
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李紅俠 主治醫師
常州割包皮醫院
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內科
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早上練完減肥操后，吃飯時間需綜合考慮鍛煉強度、個人身體狀況、后續活動安排等因素。一般來說，在鍛煉結束后的 30 分鐘至 1 小時內進食較為合適，但也有特殊情況。 1. 鍛煉強度：如果鍛煉強度較大，身體消耗能量多，應在 30 分鐘左右進食，以補充能量和營養。 2. 個人身體狀況：若本身有低血糖等問題，鍛煉后可能會出現頭暈、乏力等癥狀，需盡快進食，比如 15 分鐘左右。 3. 后續活動安排：如果接下來還有較多體力活動，可適當提前進食。 4. 消化功能：胃腸消化功能較弱的人群，建議在鍛煉結束 1 小時左右再進食，避免加重胃腸負擔。 5. 食物選擇：以清淡、易消化的食物為主，如水果、酸奶、全麥面包等。 總之，早上練完減肥操后的吃飯時間因人而異，要根據自身實際情況靈活調整，以保持身體健康和減肥效果。
2024-09-19 14:30
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