每天堅持慢跑不一定會損傷膝蓋，其是否損傷膝蓋取決于多個因素，如跑步姿勢、運動強度、個人身體狀況、跑鞋選擇以及運動前熱身等。 1. 跑步姿勢：正確的跑步姿勢能減少膝蓋受力。例如，身體微微前傾，步伐適中，腳掌著地方式正確，避免過度內翻或外翻。 2. 運動強度：過量的運動強度易損傷膝蓋。應根據自身情況制定合理的慢跑計劃，循序漸進增加運動時長和速度。 3. 個人身體狀況：本身有關節疾病、肥胖或肌肉力量薄弱者，膝蓋受損風險較高。需提前評估身體狀況，必要時咨詢醫生。 4. 跑鞋選擇：合適的跑鞋能提供良好的支撐和緩沖，減輕膝蓋沖擊。要選擇合腳、有足夠減震功能的跑鞋。 5. 運動前熱身：充分熱身能激活關節和肌肉，降低受傷概率。包括關節活動、動態拉伸等。 總之，只要注意上述方面，科學合理地進行慢跑，一般不會對膝蓋造成損傷。但如果在慢跑過程中出現膝蓋疼痛等不適，應及時停止運動并就醫。