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如何實現最快最有效最健康的減肥

2013-11-30 13:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現最快最有效最健康的減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高糖高脂食物，多吃蔬果和粗糧。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保證每天7-9小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.代謝：若存在代謝紊亂，需就醫調理，如甲狀腺功能減退等。
總之，減肥要綜合多種方法，持之以恒，才能達到健康有效的目的。
2013-11-30 13:30

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