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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余波 住院醫師
溫州醫科大學附屬眼視光醫院
三級甲等
眼鼻相關及眼眶眼腫瘤專科
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每天跑步 20 分鐘對瘦身可能有一定幫助，但效果因人而異，受多種因素影響，如跑步強度、飲食控制、基礎代謝率、身體初始體重、個人體質等。 1.跑步強度：如果跑步速度較快，心率達到一定標準，能有效消耗熱量，促進脂肪燃燒，對瘦身有益。 2.飲食控制：單純跑步，不控制飲食，攝入過多高熱量食物，可能影響瘦身效果。合理飲食，減少糖分和油脂攝入很關鍵。 3.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動條件下，瘦身效果可能更明顯。 4.身體初始體重：體重基數大的人，初期瘦身相對容易，但后期可能會遇到平臺期。 5.個人體質：不同體質對運動的反應不同，有些人可能通過跑步更容易瘦身，而有些人則需要結合其他運動方式。 總之，每天跑步 20 分鐘有可能幫助瘦身，但要綜合考慮多種因素，并長期堅持，同時注意飲食和生活習慣的調整，才能達到理想的瘦身效果。
2024-09-19 18:34
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