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            腹肌鍛煉期間飲食應(yīng)注意哪些方面?

            腹肌鍛煉期間飲食應(yīng)注意哪些方面?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              潘丹峰 主任醫(yī)師

              廣州市第一人民醫(yī)院

              三級甲等

              營養(yǎng)科

              練腹肌期間,飲食至關(guān)重要。要注意營養(yǎng)均衡、控制熱量攝入、選擇優(yōu)質(zhì)食材等,同時(shí)避免一些不良飲食習(xí)慣,以免影響鍛煉效果。若出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
              1.控制熱量:確保攝入的熱量略低于消耗的熱量,制造熱量缺口。
              2.增加蛋白質(zhì):如雞胸肉、魚蝦、豆類等,幫助肌肉修復(fù)和生長。
              3.攝入足夠碳水:選擇復(fù)雜碳水化合物,如全麥面包、糙米等。
              4.多吃蔬果:提供豐富的維生素和礦物質(zhì),促進(jìn)代謝。
              5.控制油脂:少吃油炸食品和動(dòng)物油脂,選擇健康的植物油。
              6.合理安排飲食時(shí)間:少食多餐,避免睡前大量進(jìn)食。
              7.控制糖分:減少甜食和飲料的攝入。
              總之,科學(xué)合理的飲食配合適量的運(yùn)動(dòng),有助于更快地塑造腹肌。但每個(gè)人的身體狀況不同,飲食方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

              2013-12-01 16:35
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             林醫(yī)生

            林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

            預(yù)約掛號
             程醫(yī)生

            程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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            馬進(jìn)

            馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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