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            腹肌鍛煉期間飲食應注意哪些方面?

            腹肌鍛煉期間飲食應注意哪些方面?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              潘丹峰 主任醫師

              廣州市第一人民醫院

              三級甲等

              營養科

              練腹肌期間,飲食至關重要。要注意營養均衡、控制熱量攝入、選擇優質食材等,同時避免一些不良飲食習慣,以免影響鍛煉效果。若出現身體不適,應及時就醫。面對身體不適,切勿拖延,應立即就醫并遵循醫囑,安全有效地恢復健康。
              1.控制熱量:確保攝入的熱量略低于消耗的熱量,制造熱量缺口。
              2.增加蛋白質:如雞胸肉、魚蝦、豆類等,幫助肌肉修復和生長。
              3.攝入足夠碳水:選擇復雜碳水化合物,如全麥面包、糙米等。
              4.多吃蔬果:提供豐富的維生素和礦物質,促進代謝。
              5.控制油脂:少吃油炸食品和動物油脂,選擇健康的植物油。
              6.合理安排飲食時間:少食多餐,避免睡前大量進食。
              7.控制糖分:減少甜食和飲料的攝入。
              總之,科學合理的飲食配合適量的運動,有助于更快地塑造腹肌。但每個人的身體狀況不同,飲食方案應根據個人情況調整。

              2013-12-01 16:35
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             林醫生

            林醫生 / 主治醫師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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