頭發(fā)又厚又粗又硬可通過正確洗護(hù)、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、飲食調(diào)理、避免高溫?fù)p傷、適度按摩等方法改善。 1. 正確洗護(hù)：選擇適合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，如含有絲氨酸、角鯊?fù)榈瘸煞值漠a(chǎn)品。洗頭時用溫水，避免水溫過高或過低，輕柔按摩頭皮，不要過度揉搓頭發(fā)。 2. 使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品：定期使用發(fā)膜、精油等護(hù)發(fā)產(chǎn)品。發(fā)膜能深層滋養(yǎng)頭發(fā)，精油可增加頭發(fā)的柔順度和光澤。 3. 飲食調(diào)理：多攝入富含維生素 B、維生素 E 和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等，有助于改善頭發(fā)質(zhì)量。 4. 避免高溫?fù)p傷：減少使用高溫的美發(fā)工具，如電夾板、卷發(fā)棒等。如果必須使用，應(yīng)先涂抹防熱噴霧。 5. 適度按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 改善頭發(fā)質(zhì)地需要長期堅持，同時要保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。如果頭發(fā)問題較為嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生。