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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖曉嵐 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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4歲小孩的飲食營養至關重要，要保證營養均衡，可從蔬菜、水果、蛋白質類、谷物類、堅果類等方面考慮。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-02 15:33
1.蔬菜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，能促進視力發育；西蘭花含有豐富的維生素和礦物質，增強免疫力；菠菜含鐵，有助于預防貧血。
2.水果：蘋果富含維生素和膳食纖維，促進消化；香蕉能提供能量，且富含鉀元素；橙子富含維生素 C，增強抵抗力。
3.蛋白質類：雞蛋是優質蛋白質的來源，利于身體生長；魚肉富含不飽和脂肪酸，對大腦發育有益；雞肉蛋白質豐富，脂肪含量低。
4.谷物類：小米富含維生素 B1，有助于消化；燕麥富含膳食纖維，促進腸道蠕動；玉米是粗糧，營養豐富。
5.堅果類：核桃富含不飽和脂肪酸，對大腦有益；杏仁含有蛋白質和鈣；腰果富含多種維生素和礦物質。
總之，為 4 歲小孩安排飲食要多樣化，每種食物都有其獨特的營養價值，合理搭配才能讓孩子健康成長。
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