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回答1
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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富含膳食纖維的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、薯類等。 1.蔬菜：像芹菜、菠菜、西蘭花等，富含大量膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。 2.水果：例如蘋果、香蕉、橙子，其富含的膳食纖維有助于維持腸道健康，預防便秘。 3.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等全谷物食品，是膳食纖維的良好來源，可增加飽腹感。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等豆類食物，含有豐富的膳食纖維，對調節血糖和血脂有一定作用。 5.薯類：紅薯、紫薯等薯類，膳食纖維含量較高，能促進排便，減少腸道疾病的發生。 總之，在日常飲食中，應均衡攝入各類富含膳食纖維的食物，以維持身體健康。
2024-11-28 21:03
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