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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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成年人科學健康的入睡時間和睡眠時間受多種因素影響，包括年齡、個體差異、生活習慣、工作需求以及身體狀況等。 1. 年齡：一般來說，18-64 歲的成年人，每晚睡 7-9 小時較為適宜。年齡越大，所需睡眠時間可能會逐漸減少。 2. 個體差異：每個人的生物鐘不同，有些人是“早起鳥”，有些人是“夜貓子”，但都應保證充足且規律的睡眠。 3. 生活習慣：規律的作息時間有助于調整睡眠。睡前避免劇烈運動、大量進食或使用電子設備。 4. 工作需求：如果工作需要倒班，應盡量調整作息，保證足夠的休息。 5. 身體狀況：患有某些疾病如睡眠呼吸暫停綜合征、神經衰弱等，可能影響睡眠質量和時長。 總之，成年人應關注自身睡眠情況，盡量保持規律的作息，創造良好的睡眠環境，如有長期睡眠問題，應及時就醫尋求幫助。
2024-11-29 09:14
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