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即問即答

哪些運動有助于有效瘦臀部

2024-12-01 14:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：營養(yǎng)不良

問題：

什么運動對瘦臀部最有效最快

回答1
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余波住院醫(yī)師

溫州醫(yī)科大學(xué)附屬眼視光醫(yī)院

三級甲等

眼鼻相關(guān)及眼眶眼腫瘤專科

瘦臀部可通過多種運動來實現(xiàn)，如深蹲、臀橋、箭步蹲、爬樓梯、游泳等。 1.深蹲：能有效鍛煉臀部和大腿肌肉，增強肌肉力量，促進脂肪燃燒。雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲，保持背部挺直。 2.臀橋：主要針對臀部肌肉進行鍛煉。仰臥在地上，膝蓋彎曲，臀部向上抬起。 3.箭步蹲：可同時鍛煉到臀部和腿部。前后腳分開，下蹲時保持身體穩(wěn)定。 4.爬樓梯：是一種有氧運動，能提高心肺功能，也能鍛煉臀部肌肉。 5.游泳：全身運動，對臀部肌肉有較好的鍛煉效果，尤其是蛙泳。通過堅持進行這些運動，并合理控制飲食，能夠逐漸達到瘦臀部的效果。但要注意運動的規(guī)范性和適量性，避免受傷。
2024-12-02 06:27

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什么是營養(yǎng)不良? 　　營養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒，嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文»

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