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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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腰椎間盤突出患者適合進行一些有助于增強腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩定性的運動，如游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳是一種全身性的運動，尤其是蛙泳，對腰部肌肉有很好的鍛煉作用，且水的浮力能減輕腰部的壓力。 2.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能有效增強腰背肌力量。 3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，可增強腰部核心肌群力量。 4.倒走：倒走能使腰部肌肉得到放松和鍛煉，調整身體姿勢和平衡。 5.平板支撐：通過保持身體的平板姿勢，鍛煉腹部和腰部肌肉的穩定性。 腰椎間盤突出患者在進行運動時，應根據自身情況選擇合適的運動方式和強度，運動前要做好熱身，運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。運動只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生的建議進行綜合治療。
2024-09-19 22:59
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