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回答1
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孫平 主治醫師
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微量元素鋅值偏低時，可通過飲食調整、補充劑、適當運動、規律作息和避免不良習慣等方式補鋅。 1.飲食調整：多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。 2.補充劑：在醫生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等。 3.適當運動：促進新陳代謝，有助于鋅的吸收和利用。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于維持身體正常的生理功能。 5.避免不良習慣：如減少吸煙、飲酒，避免過度勞累。 總之，發現鋅值偏低不必過于緊張，通過上述多種方法綜合調理，通常能有效改善鋅缺乏的情況。但在采取任何措施之前，建議先咨詢醫生，以獲得更專業、個性化的建議。
2024-11-28 16:37
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