肋骨骨折后恢復(fù)鍛煉的時(shí)間和方式因人而異，通常與骨折嚴(yán)重程度、個(gè)人身體狀況、治療方法等有關(guān)。嚴(yán)重骨折可能需更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，若有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.恢復(fù)時(shí)間：一般在4-6周后，骨痂開始形成，可嘗試輕度活動(dòng)；2-3個(gè)月左右，骨折基本愈合，可逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。
2.鍛煉前準(zhǔn)備：鍛煉前需復(fù)查X光或CT確認(rèn)骨折愈合情況。
3.初期鍛煉：深呼吸、簡(jiǎn)單擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肺部功能恢復(fù)。
4.中期鍛煉：增加肩部環(huán)繞、輕度側(cè)身伸展等動(dòng)作，增強(qiáng)肌肉力量。
5.后期鍛煉：可進(jìn)行俯臥撐等稍高強(qiáng)度鍛煉，進(jìn)一步恢復(fù)體能。
6.注意事項(xiàng)：鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。
總之，肋骨骨折后的恢復(fù)鍛煉要根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行，以促進(jìn)康復(fù)。